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PSC Fitness

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Trigliceridos

Muito boa tarde,

Hoje venho falar-vos um pouco sobre os trigliceridos.
Os níveis elevados de trigliceridos advêm do excesso de peso, inactividade física, tabagismo e consumo de álcool em excesso.
Os níveis recomendados de trigliceridos são abaixo dos 100 mg/dl (Nível otimo), os níveis normais são abaixo de 150 mg/dl
Mais uma vez alerto para a importância do exercício físico na nossa saúde.

Bom exercício a todos.
Bom fim de semana

Colesterol

O colesterol desempenha um papel importante na saúde cardiovascular, um colesterol elevado é um factor de risco para as DAC ( doença das artérias coronárias) e para o AVC ( acidente vascular cerebral.
o colesterol total deve ter valores inferiores 200 mg/dL, valores superiores a isso já são alarmantes.
O colesterol total é obtido essencialmente através dos HDL-colesterol e do LDL- colesterol.
Ter um colesterol HDL elevado ( superior a 60 mg/dl), é protector contra a doença cardíaca.
Quanto mais alto o LDL- colesterol for (superior a 100 mg/dl), aumenta a probabilidade de ataque cardíaco ou trombose.

Com isto podemos ver que termos uma maior quantidade de HDL colesterol no nosso corpo é muito benéfico, e o exercício físico ajuda e muito para este aumento.

Bom exercício a todos

Sedentarismo

Boa Noite,

Por incrível que pareça mais de metade da população Portuguesa é sedentária.
Será que estas pessoas estão informadas dos problemas que o sedentarismo pode causar nas suas vidas?
Não é preciso sair de casa para fazer exercício, basta ter vontade, 30 minutos de actividade vigorosa por dia pode trazer-lhe muitos benefícios. Como por exemplo baixar o colesterol ou baixar os trigliceridos.

Bom exercício a todos

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